Potassium

The mineral potassium is a essential mineral for our body and it is present in each of our cells accounts for quite 5% of the in our body.

Potassium is recognized to be a crucial to help theblood pressure, it plays a critical role in the absorption of excess sodium and facilitates the work of the heart. It 'been shown that a daily dose of just slightly higher than the recommended dose to significantly reduce the risk of stroke or cardiovascular problems in general.

Potassium together with sodium regulates water balance in the body and it is able to absorb the excess sodium in the body which increases the blood pressure and puts strain on the heart.

Potassium is essential for the metabolism of proteins and carbohydrates.

It is essential for protein synthesis of the amino acids in the blood. It helps to turn glucose into glycogen form in which glucose can be stored in the liver and then converted into energy, is involved in the transmission of electrochemical impulses, joins the phosphorus to send oxygen to the brain and together with calcium regulates neuromuscular activity.

Significant amounts of potassium help for anxiety, stress, irritability and a potassium deficiency leads to a reduction in muscle strength that leads to generalized fatigue and muscle weakness, in fact when potassium levels are low in the cells of the muscles are not able to function properly.

The potassium in the body is eliminated primarily in the urine and sweat. Excess potassium can be caused by kidney failure or severe lack of fluids.

Given what has been said before that sodium and potassium must balance an excess of sodium depletes the resources of potassium.

Among the vegetables are rich in potassium vegetables and legume green leaves, among the fruits are bananas, kiwi and apricots and raisins.

 

 

 

Il potassio è un sale minerale essenziale per il nostro organismo, presente in ogni nostra cellula.
Costituisce il 5% dei minerali del nostro corpo.

E' riconosciuto essere un aiuto fondamentale per la pressione arteriosa, gioca un ruolo fondamentale nell'assorbimento del sodio in eccesso e facilita il lavoro del cuore. E' dimostrato che basta una dose giornaliera di poco superiore alla dose consigliata per ridurre sensibilmente il rischio di ictus o problemi cardiovascolari in genere. 
Il potassio assieme al sodio regola l'equilibrio idrico all'interno dell'organismo infatti riesce ad assorbire il sodio in eccesso nel corpo che aumenta la pressione arteriosa e affatica il cuore.
Il potassio è fondamentale per il metabolismo di proteine e carboidrati: è fondamentale per la sintesi delle proteine degli aminoacidi nel sangue. Aiuta a trasformare il glucosio in glicogeno forma in cui il glucosio può essere immagazzinato nel fegato e poi trasformato in energia, è coinvolto nella trasmissione degli impulsi elettrochimici, si unisce al fosforo per trasmettere ossigeno al cervello e assieme al calcio regola l'attività neuromuscolare.

Significative quantità di potassio aiutano contro ansia, stress, e irritabilità una carenza di potassio comporta una riduzione della forza muscolare che comporta stanchezza generalizzata e debolezza muscolare, infatti quando i livelli di potassio nelle cellule sono bassi i muscoli non sono in grado di funzionare correttamente. 

Il potassio nel nostro corpo viene eliminato principalmente dalle urine, dal sudore. Eccessi di potassio possono essere causati da insufficienza renale o da grave mancanza di liquidi.

Visto quanto detto prima che sodio e potassio devono equilibrarsi un eccesso di sodio impoverisce le risorse di potassio.

Tra le verdure ricche di potassio troviamo le verdure a fogli verde e i legume, tra la frutta troviamo banane, albicocche e kiwi e uva passa.